Espoir de l'Oust Les Fougerets : site officiel du club de foot de LES FOUGERETS - footeo

2 juillet 2012 à 22:43

Programme de reprise !

A vos baskets...

Programmation de l'entraînement d'avant saison : chaque joueur devra se prendre en charge 4 semaines avant la reprise.

Il devra faire au moins 5 fois 30 minutes de footing à 120/140 pulsations par minute (allure où l'on peut parler) et 2 fois 1h (l'équivalent de 12km) + renforts musculaires (pompes, abdo...) et étirements après charge de travail.

La reprise se fera par un test cardio !

Je vous fais confiance pour votre préparation individuelle ou collective et rendez-vous le 3 août 2012 à 18h.

Merci de votre sérieux, bonnes vacances !

                        Patrick Coquard (06 61 18 90 73)

 

A noter également qu'une première prise de contact aura lieu le vendredi 20 juillet à 18h au stade pour une présentation du coach et des nouvelles recrues.

Merci de penser également à vos licences !

Commentaires

Jérémy Alliot 4 juillet 2012 13:27

Bonne chance Patrick pour cette nouvelle expérience.Et bonne saison 2012-2013 a vous .

Staff
AC
anthony cancouet 3 juillet 2012 20:17

eh bah...

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